Ervaar jij...
​
Paniekaanvallen
Hyperventilatie
Een benauwd gevoel
Spierklachten
Concentratieproblemen
Slaapproblemen
Een algemeen gevoel van angst
​
Dan kan trauma-sensitieve yoga jou helpen!
Wat is trauma-sensitieve yoga?
Trauma-sensitieve yoga is een benadering van yoga die specifiek is ontworpen voor mensen die traumatische ervaringen hebben meegemaakt. Het richt zich op het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving waarin mensen met trauma zich comfortabel voelen om yoga te beoefenen.
​
Deze vorm van yoga houdt rekening met de specifieke behoeften en uitdagingen van mensen met trauma.
Het legt de nadruk op het opbouwen van vertrouwen, veiligheid en het empoweren van de deelnemers.
Zowel de fysieke houdingen (asana's) als ademhalingstechnieken en meditatie worden aangepast om comfortabel en toegankelijk te zijn voor mensen met trauma.
Bij trauma-sensitieve yoga wordt er zorgvuldig aandacht besteed aan keuzevrijheid en grenzen.
De deelnemers worden aangemoedigd om naar hun lichaam te luisteren en alleen die houdingen en bewegingen aan te nemen die goed voelen voor hen. Begeleiders van deze yoga gebruiken uitnodigende en ondersteunende taal om een gevoel van controle en veiligheid te bevorderen.
​
Deze benadering erkent dat trauma effect heeft op het lichaam en zenuwstelsel, en probeert door middel van yoga hulpmiddelen aan te reiken om de stressreactie te verminderen en het herstelproces te ondersteunen. Trauma-sensitieve yoga kan worden gezien als een aanvulling op andere therapieën en benaderingen die worden gebruikt bij trauma-herstel.
​
Het doel van trauma-sensitieve yoga is om een veilige ruimte te bieden waarin mensen met trauma kunnen werken aan het herstellen van het contact met hun lichaam en het versterken van hun eigen veerkracht.
Het kan helpen bij het verminderen van symptomen van angst, stress en het opbouwen van een gezonde relatie met het lichaam.
​
Wat zijn de voordelen van trauma-sensitieve yoga?
Veiligheid en empowerment: Trauma sensitieve yoga benadrukt lichamelijk bewustzijn, zelfkeuze en empowerment. Dit creëert een veilige omgeving voor mensen om opnieuw verbinding te maken met hun lichaam en controle te krijgen over hun eigen ervaring.
​
Reguleren van de ademhaling: Trauma kan de ademhaling verstoren en het lichaam in een constante staat van alertheid houden. Yoga kan helpen bij het leren reguleren en beheersen van de ademhaling, wat kan bijdragen aan het verminderen van angst en stress.
​
Ontladen van spanning: Trauma kan leiden tot gespannen spieren en een gevoel van opgesloten energie. Door middel van zachte bewegingen en houdingen kan trauma sensitieve yoga helpen bij het loslaten van spanning en het bevorderen van ontspanning in het lichaam.
​
Versterken van veerkracht: Het beoefenen van yoga kan de veerkracht vergroten. Door bewust te zijn van sensaties in het lichaam en geleidelijk grenzen te verleggen, kunnen mensen leren omgaan met stress en uitdagingen op een gezonde en doeltreffende manier.
​
Herstel van verbinding: Trauma kan het gevoel van verbinding met het lichaam en anderen verstoren. Trauma sensitieve yoga kan helpen om dit gevoel van verbinding te herstellen en mensen in staat stellen om veilige en gezonde relaties aan te gaan.
​
