Zelfcompassie vs Blue Monday

Vorige week maandag sprak men over 'blue monday', een concept dat de laatste jaren meer en meer aandacht krijgt.

Ten eerste, over wat gaat dat?

Blue monday zou de 'meest deprimerende dag van het jaar zijn', omdat men technisch gezien dan het vaakst in een grijzere periode zit van het jaar: de kerstlichtjes worden opgeruimd, de voornemens liggen misschien al opnieuw in de kast, het is guur en duister weer, de dagen worden al ietsje langer, maar het zonnetje waarnaar je verlangt is toch nog veraf.

Klopt dit?

Nope. Het is wel zo dat januari een sombere maand kan zijn (zeker wanneer we zo een dagelijkse plensbui krijgen, de helft van het land sneeuwpret krijgt en jij het moet doen met ijs op de weg), toch merken we in de praktijk dat ook november en december heel lastige maanden. Het in een jasje wrikken om toch maar te passen in dat familiejargon, om toch maar die vrienden of collega's te begroeten tijdens een nieuwjaarsdrink,... Heel veel verplichtingen, waardoor we van onszelf verwijderd geraken.

Hoe kunnen we onszelf daar tegen wapenen?

Het magische woord: zelfcompassie (en grenzen stellen).

Wat voor beest is dat nu weer?

Zelfcompassie is een begrip dat voortkomt uit de positieve psychologie en de mindfulness-beweging. Het is een houding en vaardigheid die jou in staat stelt vriendelijk en begripvol te zijn tegenover jezelf, vooral in tijden van moeilijkheden, falen of pijn.

Hoe kunnen we dat gaan installeren in tijden van 'blue monday's, grijze regenachtige dagen of andere frustaties?

Probeer bij jezelf even te definiëren waar jij nu behoefte aan hebt.

• Is dat op dit moment haalbaar?

  • (Je kan bv. niet wensen dat je plots verhuist naar de Caraïben)

• Hoe kunnen we het haalbaar maken?

  • (Als je bv. nood hebt aan die warmte of die zon, kan je bv. wel een warm bad nemen, een (infra-rood)sauna opzoeken)

• Is er geen alternatief mogelijk?

  • (bv. je hebt een deadline die morgen af moet zijn)

    
    

Kijk wat je nodig hebt om te accepteren dat het op dit moment nu niet anders kan, en probeer voor jezelf een moment in te plannen waar je naar kan uitkijken, zodanig dat het 'blue monday' gevoel kan evolueren naar een zonnig vooruitzicht.

Veel succes!

Mieke